临近专升本考试，不少同学被压力裹挟。刷题效率低，担忧难上岸，与他人比较又徒增焦虑……别被压力困住，心理中心陪你突围！

为何压力如影随形？

1. 成功执念重压：许多同学觉得考不上就没出路“非成功不可”的念头，如巨石压心导致紧张焦虑，学习进度也受影响。

2. 复习疲劳困境：长时间高强度学习，身体和精神双重疲惫，注意力涣散，学习动力下降，进步愈发艰难！

3. 盲目比较漩涡：看到他人复习顺利，而自己还在挣扎，就陷入自我怀疑，焦虑感如潮水般涌来！

一起砥砺前行

如何调整心态，轻松备考？

               1. 转换思维减压

考试虽重要，但不是人生唯一路径。

把它当作挑战，专注当下努力，

相信积累的力量，

按自己节奏稳步前行。

2. 作息运动兼顾

规律作息是高效学习的基础，

充足睡眠能提升记忆力。

适量运动，如晨跑、打打羽毛球，可舒缓压力，

让身心保持活力，

“激活”身体后学习起来会更加事半功倍！

3. 合理规划提效

制定清晰复习计划，

分阶段分科目推进，

运用时间管理法，避免盲目学习。

别苛求完美，

聚焦核心知识，提高备考效率。

4. 关注自我成长

记录每天学习成果，

见证点滴进步。

每个人学习节奏不同，

不过度攀比，

坚定自己的步伐，

就能稳步提升。

              暖心小贴士

感到焦虑时，试试深呼吸，平缓情绪；或是来一场正念冥想，放松大脑；常给自己积极的心理暗示，肯定每一份努力。专升本是场挑战，更是成长机遇。

心理中心随时倾听，为你提供心理支持。

愿你冲破压力“茧房”，

以最佳状态奔赴梦想，

成功上岸！