各二级学院：
根据《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的睡眠时长普遍不足，平均睡眠时长仅为6.75小时，超过1/4的人夜间睡眠不足6小时。尤其是年轻群体的入睡困难问题尤为突出，平均入睡时间超过凌晨12:00。不规律的生活习惯、过度依赖电子设备、缺乏运动等因素，正在悄悄侵蚀我们的睡眠健康。睡眠问题与心理健康同样息息相关，长期睡眠不足可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响生活质量。为加深我校师生对心理健康的了解，促进其对自身心理健康的关注，进一步提升我校学生身心素质和整体精神面貌，大学生心理健康教育咨询中心决定举办“3.21”世界睡眠日活动。请各二级学院积极配合，发动学生踊跃参与。现将有关事宜通知如下：
一、活动目标
1.提高参与者对健康睡眠重要性的认识。
2.培养良好的睡眠习惯，提升生活质量。
二、主办单位
大学生心理健康教育咨询中心
心理健康发展协会
三、活动对象
本次活动面向全体在校师生。
四、活动时间
2025 年 3 月 17日-2025 年 3 月 24 日，学生在“鹤院心理”公众号上进行打卡。
五、活动内容
活动期间，在“鹤院心理”指定公众号文章内打卡，并保留截图。要求：每日每晚主动打卡。
1.2025年3月17日至3月24日，每天早上6:00-8:00; 晚上21:00-22:30进入公众号指定文章内打卡留言，记录个人早起、睡前心情。
2.每天只允许在上述时间段内各打卡一次，重复或不在时间段内打卡不计次数。
3.早睡早起打卡心得需记录个人相关感受或激励言语，文字内容不得少于10字。
六、参与方式
关注“鹤院心理”公众号，在相应文章内每天按时发表个人早睡早起感受，并保留每次截图凭证即可参与活动。
七、奖项设置
1.早起早睡打卡累计3次及以上可获得“早起种子选手”称号。
2.早起早睡打卡5-6次可获得“早起小标兵”称号。
3.早起早睡累计打卡7次可获得“早起小冠军”称号。
4.凡活动次数达标者，均可获得由心理中心提供的精美礼品一份。
八、其他事项
1.请所有活动参与者在平台发帖时注意文明发言，规范行为。
2.精美礼品将在活动结束后2-3个工作日内由学生到心理中心自行领取。
3.该活动所有解释权归心理中心所有。
大学生心理健康教育咨询中心
2025年3月13日
